Richiamare il cuore dell'elettronica

da Blog Support

Quindi, come mantenere il tuo cuore sano? Con così tante malattie cardiache in aumento, la maggior parte delle persone attente alla salute si sforzano di cercare la risposta a questa domanda. Questo articolo cerca di aiutarti a trovare la risposta.

Rispetta il verde

Quando parliamo di cuore, non possiamo perdere l'importanza e i benefici dei cibi vegetali. Le verdure sono un'ottima fonte di acido glutammico. È una classe di aminoacidi che aiuta a mantenere la pressione sanguigna a livelli più bassi; livelli di sicurezza, per così dire. Cosa c'è di più? Le verdure mancano di colesterolo, grassi e persino calorie, che altrimenti tendono ad essere i colpevoli più comuni per causare malattie cardiache. Per non parlare del fatto che la quantità di vitamine e minerali che le verdure forniscono all'organismo fanno di più per la salute.

Attività

Senza l'aiuto dell'esercizio quotidiano, mantenere una buona salute generale è solo un compito arduo. Gli esercizi non solo migliorano la funzione cardiaca, ma aiutano anche a ridurre la pressione sanguigna e i livelli di colesterolo nel corpo. Una passeggiata di soli 30 minuti fa bene al cuore, se non molto. Si raccomanda che lo sprint sia più utile per il cuore, piuttosto che fare jogging.

Inquinamento ridotto

Il consiglio successivo è di mantenere l'olio dalla vostra dieta. Anche se non è possibile evitare completamente l'olio, è possibile mantenere il suo consumo su una piccola quantità. Gli oli sono un deposito di calorie e contengono poca nutrizione. Poiché comprendono principalmente grasso, hanno tutte le possibilità di portare allo sviluppo della placca nelle arterie, causando alcuni problemi cardiaci. Tuttavia, non tutti i tipi di olio sono nocivi. L'olio di pesce contiene acidi grassi omega-3, che non solo aiutano a prevenire le malattie cardiovascolari, ma riducono anche i casi di infarto. Secondo uno studio pubblicato sul Journal of the American College of Cardiology, un gruppo di pazienti con malattie cardiovascolari aveva il 30% in meno di probabilità di infarto a causa degli acidi grassi omega-3. Le migliori fonti includono salmone, sgombro e aringa. Semi di lino, noci e soia sono anche buone fonti.

Via i fumi pericolosi

Se pensi di non poter evitare l'abitudine di fumare, allora potresti anche sapere che non puoi fare nulla di buono per il tuo cuore. Uno dei più gravi rischi di fumo riguarda le malattie cardiache in quasi tutti i fumatori. Smetti di fumare e hai fatto metà del lavoro per mantenere il tuo cuore sano!

 

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